Estos alimentos aumentaran las defensas de tu cuerpo

Tener las defensas altas o el sistema inmunológico fortalecido, nos ayuda a combatir de manera más efectiva diferentes enfermedades tales como las causadas por los virus y bacterias que están presentes en casi todos los lugares y cosas que tocamos tal es el caso del virus que causa el resfriado común o algunas bacterias perjudiciales para nuestra salud.

Hábitos de vida saludable puede mejorar de manera sustancial nuestras defensas así, diversos alimentos que ayudan a que nuestro sistema inmunológico sea más eficaz al momento de defenderse de cualquier enfermedad con la que tenga que luchar, por ello te traemos algunos de los mejores alimentos para subir nuestras defensas.

Consumir alimentos ricos en zinc, hierro, vitamina c y D

Los alimentos con estas características cumplen un gran rol en reforzar nuestro sistema inmunitario, estos son principalmente el atún que tiene gran contenido de hierro, el hígado o las legumbres. Las legumbres también son ricas en zinc, los pescados los pescados la soja y el huevo pueden tener todo lo que necesitamos para aumentar nuestras defensas.

Vitamina B

La vitamina b es esencial para nuestro sistema inmunológico, pero también ayuda a reforzar las paredes de nuestras arterias y venas que son parte vital de nuestro sistema circulatorio esta la podemos encontrar, en los cereales, frutos secos, legumbres y frutas.

El yogur

El yogurt aumenta rápidamente nuestras defensas, además si ya estas enfermo y estas tomando antibióticos ayuda a superar el daño que hacen estos al estómago, además ayuda normalizar la flora intestinal.

Consume más miel menos azúcar

La miel es muy beneficiosa tiene propiedades que ayudan a combatir los virus y las bacterias, además es un potente antioxidante natural ayudando así a las células de tu cuerpo, se sabe que la miel a resultado mucho mejor en ocasiones que los jarabes anti tusígenos, la miel también es una excelente opción para mejorar nuestro sistema inmune.

Ajo y cebolla

El ajo ayuda a combatir los virus y bacterias actúa como antibiótico natural y ayuda a vencer infecciones respiratorias, entre los dos ayudan y alivian dolores, aparte de ser excelentes mucoliticos

Hidratación

La hidratación es de vital importancia porque somos en gran parte agua, la hidratación adecuada fortalece nuestro sistema inmunológico además evita que las mucosas se sequen, y ayuda a expulsas las secreciones de nuestro cuerpo

 

 

 

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